Blog

Ramazan’da Beslenme ve Spor

Ramazan ayında çoğu kişi vücudun yeterli besin alamayacağını ve bu şekilde spor yapmanın mümkün olmayacağını düşündüğünden Ramazan ayı boyunca spora ara vermektedir. Dolayısıyla vücudun metabolizma hızı düşmektedir. Üstüne iftarda ve sahurda aşırı besin tüketimiyle özellikle tatlı ve karbonhidratlara yüklenilmesi, vücutta yağ oranı arttırmakta ve kaslarımız eski gücünü koruyamamaktadır. Ramazan ve bayram tatili ile birlikte spordan […]

Devamı

10. Yıl Partisi

10. Yıl Partisi 25 Mayıs Pazartesi akşamı saat 19:00 da başlayacak olan 10. yıl kuruluş partimize tüm üye ve üye yakınlarımız davetlidir.

Devamı

Antioksidan Tüketimi

Tıp, bir yandan hastalıkların tedavisinde yeni olanaklar araştırırken, uzun ve sağlıklı yaşam için yoğun çalışmalar yapmakta. Bu alanda en yoğun çalışmalar beslenme üzerinde sürmektedir. Şehir hayatının getirdiği zorluklar(hava kirliliği, kötü gıdalar, yanlış beslenme, stresli iş hayatı, trafik vb.) bize ekstra besin ihityacı gereksinimine itiyor. Bu konuya detaylı baktığımızda antioksidan üreten besinlerin bizler için ne kadar […]

Devamı

Doğru Beslenme ve Şeker

Spor salonlarına gelen insanlardan en çok duyduğumuz sorulardan biri haftada 3 gün spor yapmama rağmen neden kilo veremiyorum ya da o kadar antrenman yapmama rağmen kilo vermeyi bırakın kilo alıyorum cümleleridir. Biz spor salonlarında çalışan eğitmenlerin sıklıkla karşılaştığı bu soruların cevabı kişilerin beslenmeyle ilgili doğru sandıkları bilgilerinin yanlış olmasıdır. Besinlerin pişirme şekilleri, öğün saatleri ve […]

Devamı

Protein Ağırlıklı Beslenme ve Sağlıklı Yaşlanma

Yaşlanma döneminde karşımıza çıkan en büyük problem kemik kırılmaları, kırılmalar sonucu geç iyileşme ve buna bağlı olarak artan dolaşım sistemi rahatsızlıkları. Peki, bunların önüne nasıl geçebiliriz? Son dönemde sağlıklı yaşlanma ile ilgili araştırmalar göstermiştir ki kas kütlesinin kaybının yaşlanma ile paralel gittiği hatta yaşlanmanın asıl sebebinin olduğudur. Çünkü kuvvet ve egzersiz kapasitesinin azalması kas kaybına […]

Devamı